El gran peso de la actividad física y salud mental en la vida de cualquier joven

Para vuestro bienestar integral, la actividad física y la salud mental son dos pilares fundamentales. Estáis en un momento crítico de desarrollo personal y emocional. Por lo que debéis saber que es fundamental identificar hábitos saludables que promuevan el bienestar y prevengan la aparición de trastornos mentales como la depresión o la ansiedad desde edades tempranas y así conseguir un bienestar integral.

Por lo que, la actividad física y la salud mental son dos pilares fundamentales que se entrelazan y se benefician mutuamente. Os vamos a explicar las razones de su gran beneficio:

• Mejora del estado de ánimo: Los neurotransmisores endorfinas, que provocan sentimientos de euforia y bienestar, se liberan durante el ejercicio. Estos ayudan a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión. También fomenta la socialización, forjando relaciones con los demás y potenciando la autoestima.
• Reducción de estrés y la ansiedad:La juventud puede ser una época de intensa por la presión emocional y académica. Una buena manera de reducir el estrés y la ansiedad es a través de la actividad física. La hormona del estrés cortisol se reduce y el cuerpo expulsa la tensión acumulada durante el ejercicio. Los jóvenes pueden relajarse y lograr el equilibrio mental al mismo tiempo que se les anima a concentrarse.
• Estimulación cognitiva: No se puede discutir que la actividad física mejora la función cognitiva. El ejercicio mejora vuestra memoria, concentración y capacidad, según numerosos estudios. El cerebro recibe más oxígeno y nutrientes, lo que ayuda a fortalecer las conexiones neuronales y fomenta el crecimiento de nuevas células cerebrales, lo que mejora la función cognitiva y ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas en el futuro.
• Autocuidado y salud general: Se fomenta en los jóvenes el desarrollo de hábitos saludables y el autocuidado a través de la actividad física. Los jóvenes adquieren habilidades útiles para la vida al aprender el valor de cuidar sus cuerpos y mentes. El ejercicio regular también reduce el riesgo de enfermedades crónicas al fortalecer el sistema inmunológico, promover un mejor sueño y ayudar a mantener un peso saludable.